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【早安健康／張承宇報導】現代忙碌的生活讓人喘不過氣，更不用說擠出時間運動了，但缺乏運動容易使血液循環不良，反而陷入越來越容易發胖、蒼老的惡性循環...。 著有多本美容整體書籍、替超過2萬人進行過美容整體服務的日本美容整體專家Lily推薦，只要在工作時順手按按手臂、拉拉頭髮，完全不花時間就有助調整體態、改善血液淋巴循環，甚至在搭公車時隨手拉拉環也有美容效果！ 美容撇步1：通勤時反手拉環改善淋巴流動 Lily強調，經常坐在辦公桌前工作或是滑手機，容易造成肩膀僵硬、駝背，甚至可能會壓迫腋下處的淋巴結，讓老廢物質堆積、難以排出而更容易肥胖。而搭公車、捷運通勤時反手握住拉環並伸展腋下，可望幫助伸展緊縮的肩部、腋下淋巴結，讓淋巴流動更加順暢。 日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也認為，人體淋巴容易因為姿勢不正確、運動不足而流動遲滯，不但容易造成水腫、手腳冰冷，堆積的老廢物質甚至可能壓迫末梢神經，造成麻痺、疼痛等問題。 下一頁教你按按手臂消蝴蝶袖、拉拉頭髮消水腫的超簡單動作！ 美容撇步2：工作中按按手臂消除蝴蝶袖、改善肩膀僵硬酸痛 工作時可以隨時伸展並輕輕按摩手臂，除了能幫助消除蝴蝶袖以外，還可能幫助改善肩膀僵硬酸痛問題，提升工作效率，可謂一石二鳥。 日本RYO整體院整體施鮎川良也表示，許多患者肩膀僵硬的原因就出在手臂，如果手臂因為無法確實放鬆而變得僵硬，就可能連帶影響與之相連的肩膀，因此平常就要積極放鬆手臂預防肩膀僵硬酸痛。 美容撇步3：拉拉頭髮改善頭皮僵硬 Lily表示，頭皮僵硬可能是造成臉部水腫的原因之一，建議下午感覺疲勞時可以輕輕拉動頭髮來帶動頭皮，幫助放鬆頭皮之外還可能幫助消除壓力、提升臉部血液循環。 日本美容專家山本未奈子也表示，頭皮僵硬問題可能會造成血液流動不良、肌膚鬆弛、水腫問題，讓臉看起來更大、更顯蒼老，因此透過簡單放鬆頭皮，可以改善血液循環、排出老廢物質，消除水腫。 … 延伸閱讀：

電影《帶我回家》影后全道嬿挑戰平凡人妻角色，為了維持生計鋌而走險，卻讓自己回不了家。繞了一大圈是否重新回到幸福生活？《帶我回家》由真人真事改編，劇情描述一對平凡夫妻與女兒，經營著小車行過著簡單的生活，不過某天先生（高洙飾）因替人作保而欠下大筆債務，在走投無路的狀況下，太太（全道嬿飾）打算冒險一次能夠得到高報酬，卻不知自己成了協助運毒的現行犯，由於在海外機場就被逮捕，在語言不通又求助無門的情況下，讓她的回家路變得遙遙無期……《帶我回家》中全道嬿詮釋一位平凡刻苦的主婦，在機場因神情慌張而引人側目，在不知情的狀態下攜帶了大量毒品，遠在法國的她看著時間一天天流逝，語言不通只能任憑別人處置，又是移監又是被欺負等等，完全不知道怎麼做才能回到韓國，當地大使館也無法發揮作用，靠著民間的自發性力量才得以讓她踏上歸途。韓國政府從警察、外交部到大使館，片中的官員們態度極為消極，完全無視市井小民的求助，演活了政府官員們只知向上管理的醜態，極盡寫實諷刺。那是尚未進入智慧型手機的時代，當全道嬿打開地圖看著自己所在的小島與韓國首爾的距離，根本難以想像。尤其大使館的冷淡態度令人心寒，就連最基本的語言翻譯部分都不願意協助，最終還是屈服於輿論的壓力才不得已介入，從電影最初到最後都是同樣的散漫怠職，令人不敢恭維。全道嬿則在國外監獄中備受凌虐，不管在身體或心理上都承受巨大壓力，因語言完全無法與當地人溝通，判決也聽不懂，遇到任何事也只能逆來順受，寄出的一封封求救信件都石沉大海，監獄中也存在太多霸凌，她僅靠著一股對家人的思念而挺過一次次事件。全道嬿的瘦弱身形加上脂粉未施的平淡模樣，詮釋弱勢的女性可說非常有說服力。臉上的淚濕了又乾，也展現出女性與母親的堅韌性格。《帶我回家》已於5月3日在台正式上映。照片：華聯國際

記者陳金龍／台中報導  68歲劉姓土木技師不菸不酒，平時注意養生，不熬夜，有運動習慣，  10年前單純因為覺得年歲到了要注意攝護腺肥大的問題，到醫院抽血檢驗攝護腺特定抗原指數  (PSA)竟發現高達  6.4，確診罹癌，他剛開始吃素、練氣功調整生活，  2年後接受根治手術，並長期追蹤，去年  2月  PSA達  0.227，依醫學常規接受放療和荷爾蒙治療，治療後至今如常工作、登山和游泳。 台中榮總泌尿外科主任裘坤元說，攝護腺癌好發  50歲以上男性，由於初期沒有症狀，很多病患發現時已是  3、  4期。攝護腺癌成因與遺傳、西化飲食有關，建議  50歲以上男性每年接受  PSA抽血檢測，有攝護腺癌家族病史男性提早在  40歲檢測，早期發現接受正規治療，不但可以控制疾病，還能即早恢復正常生活、增加存活率。 去年衛福部公布  10大癌症發生率攝護腺癌位居第  4名，死亡率位居第  6名。台中榮總泌尿外科獲財團法人惠康基金會支援，每年舉辦攝護腺癌病友活動，透過衛教照護課程、病友經驗分享等，鼓勵病友積極接受治療。 劉姓病患說，他在  98年到醫院檢查是否有攝護腺肥大，  PSA竟達  6.4，進一步檢查發現結果是罹患攝護腺癌。  100年轉診到台中榮總接受達文西攝護腺根治手術，並且每  3個月檢驗追蹤，每次門診前都在內心默禱，但指數還是像股票上萬點一樣，漲多跌少，去年  2月  PSA達  0.227，故轉診腫瘤放射科接受荷爾蒙治療。 他指出，他感謝家人、教會教友的支持與鼓勵，他在治療中有調適自我的心理、生活及運動休閒來減少副作用發生，過程沒有血尿、血便等副作用產生，治療後透過走路、爬山、游泳等鍛鍊自己體力，當年  7月登合歡山石門山和合歡尖峰、  8月登阿里山燈大塔山，如常工作、從事喜歡的運動。

雙城隊今天在客場迎戰洋基隊，單場敲出3發全壘打，終場7：3獲勝，終於中止在洋基球場的9連敗，雙城戰績也來到20勝11敗，勝率6成45，全大聯盟第一。美國的5月4日是星際大戰日，洋基球場也出現不少電影中的人物，身材魁梧的沙胖，扮成特大號尤達大師，分贈他的絕地大師搖頭娃娃。作客的雙城，已經在洋基球場吞下9連敗，他們要上演絕地大反攻。三局上半，雙城第一棒Mitch Garver棒打洋基先發左投J.A.Happ，敲出2分全壘打破蛋，Happ今年在主場自責分率非常不理想，和去年判若兩人。Happ高舉雙手表示感謝，右外野手Cameron Maybin沒收了Jonathan Schoop的三分砲，否則自責分率會更可怕。這場比賽Happ先發5.2局，挨了2發全壘打，失掉4分，主場自責分率還是上升到7.65，吞下本季第3敗，反觀雙城先發投手Jake Odorizzi則表現精彩。Odorizzi主投6局，飆出8次三振，僅被敲2支零星安打，沒有失分，奪下最近的4連勝，Odorizzi被洋基敲的2支安打當中，有一支是傷癒復出的三壘手Miguel Andujar敲出的，雖然有傷兵回歸，但先發左投James Paxton又因為膝蓋發炎進了傷兵名單，打完前七局洋基2：6落後。強打捕手Gary Sanchez八局下敲出特大號陽春砲，本季第11轟，洋基一度追到3:6，Sanchez連兩天開轟，也救不了球隊。九局上半，Nelson Cruz敲出雙城第三發全壘打，終場7：3獲勝，雙城中止在洋基球場的9連敗，戰績來到20勝11敗，勝率6成45，全大聯盟第一。（民視新聞／丁泰祥、余啟成 綜合報導）

中國時報【崔慈悌╱台北報導】民進黨總統初選還有得亂？針對民進黨祕書長羅文嘉指出，4月中執會是決定5月22日開始做民調，英派立委陳明文昨天再槓「羅文嘉講的不算數」。蔡賴也對是否納手機作民調有異見，民進黨主席卓榮泰昨表示，將找雙方參選人整合意見後再做處理。民進黨祕書長羅文嘉日前公開兩度討論初選期程始末，希望22日中執會能確定所有期程，並強調4月10日中執會的共識，包括「522之後就開始做總統民調」，而不是522才開始討論時程。陳明文昨再度強調，「民進黨中常會是合議制，不是祕書長制」，他說，4月10日中執會決議寫得很清楚，第一階段是黨內總統參選人用初選方式產生，並且把所有流程走完，第二階段才是重點，也就是2020總統初選是在立委初選作業完成後進行。他說，決議文很清楚，就是要等立委提名作業完成後，即5月22日後才就時程等來討論，通過以後就照時程走，他不知道是講什麼，但「坦白講，這些應該是去問黨主席卓榮泰，羅文嘉講的並不算數」。卓榮泰強調，總統初選的後續，無論是電視政見會或是民調的處理，都有事務性工作要協調，這也是黨中央把作業時間提前的理由。他說，這些事務性工作的協調，會找雙方主要參選人的意見做整合，包括手機是否要納入民調，5人協調小組和事務性工作小組在進行協調時都會去談到，「我們尊重雙方的意見會先做一個交換，整合出一個雙方都能接受的情況，再交由中執會處理」。外界質疑中常會日前討論的總統初選民調時程還會有變數，他說，黨中央對於時程已提出腹案，但這些還是要經中執會同意。

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）台北蘭餐廳Orchid推廣法式料理不遺餘力，定期邀約米其林星級與名列「世界50大最佳餐廳」主廚來台交流，為消費者帶來國際級的餐飲體驗。去年6月，蘭餐廳延攬法籍主廚基爾達Gildas Périn，菜色大換新，以不同法式料理思維與手法，融入成長與習藝的經驗創作菜色，期待更貼近法式料理核心。年僅26歲的主廚基爾達，料理之路受到米其林六星大廚Yannick Alléno、巴黎麗池酒店總主廚Nicolas Sale，以及法國威斯敏特酒店總主廚威廉艾略特William Elliot等三位重要法國大師的啟發。今年起，蘭餐廳將啟動「法式料理傳承之輪」，陸續邀請主廚基爾達的恩師們來站台。體現季節尊重食材 法國主廚威廉艾略特，目前為諾曼第威斯敏特酒店總主廚。出身於法國西北部傍海地區，人高馬大的他心思細膩，做菜講究食材本位，展現在地食材魅力，料理不僅反映季節，更講究「微季節」。他曾說：「要把菜做好只須掌握一個簡單的道理，就是取得食材的最佳品質，並尊重它自然的風味。」威廉主廚在青少年時期就發現自己對於料理的熱情。他15歲時在叔叔的餐廳打工，大家眼中嘈雜喧鬧、人馬雜沓的廚房，深深吸引住他，就此立下成為主廚的志業。後來，他前往巴黎歷史悠久的餐廳Le Dôme以及米其林三星餐廳L’Ambroisie習藝。20歲時決定返回法國北部，進入巴里爾多維爾皇家酒店工作；3年後，再前往威斯敏特酒店任職，以豐沛的創意與熱情，很快脫穎而出，26歲就接下了酒店總主廚的位子。2007年，由他主理的酒店頂級餐廳「Le Pavillon」，拿下米其林一星肯定，為這家百年酒店帶來嶄新氣象；2009年，他更榮獲法國美食指南《Guide Champérard 》授予的「年度最佳主廚」榮耀。諾曼第地區風光明媚，威斯敏特酒店距離海岸僅10分鐘不到的車程，豐沛的海鮮在當地取之不盡，這也是熱愛傍海生活、個性恬淡的威廉主廚，選擇在當地工作長達25年的原因。他善用新鮮海鮮：龍蝦、貝類、各種不同魚鮮，以及當地盛產，不同品種的柑橘等創作料理，為在地及慕名而來的饕客，展現在地食材的美妙。傳承料理心法  親自與生產者交流蘭餐廳主廚基爾達曾與威廉主廚共事三年，不僅深得大師真傳，也在期間榮獲全國性廚藝大賽「Challenge Culinaire du President de LA Republic」冠軍。基爾達説：「威廉主廚是我合作過，最無法預料，最深不可測的主廚。」對於料理始終充滿熱情、對於海鮮情有獨鍾的威廉主廚，每周依循漁人捕撈上岸的漁獲變換菜色，因此廚師們無不上緊發條，努力跟上他敏捷的思維與做菜節奏。共事期間，每個禮拜基爾達都會驅車前往漁港與產地，向漁人、農夫取得最新鮮的食材；威廉主廚也開放每位廚師提出自己想法，每周與團隊進行腦力激盪。在威廉主廚的行事風格與料理哲學影響下，基爾達認為親自與生產者交流、走訪產地極為重要，這兩年在台工作，即便語言不通，他仍勤跑產地，試圖更了解台灣。（圖片來源：Orchid Restaurant蘭）原文連結＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（新聞美語即時通是由美國之音和中廣新聞網聯合製播，節目內容歡迎到中廣新聞網youtube收看收聽）今天我們要學的詞是 impediment. Impediment is spelled i-m-p-e-d-i-m-e-n-t, impediment.impediment 的意思是障礙，阻礙。 The World Health Organization says insecurity and community mistrust in the Democratic Republic of Congo’s conflict-ridden region are major impediments to international efforts to bring the Ebola outbreak under control. 世界衛生組織表示，剛果民主共和國衝突地區的安全不保和社區缺乏信任阻礙了國際社會為控制埃博拉疫情所做的努力。Those who are critical of the U.S. Electoral College system usually argue that it is an impediment to pure principles of "one man, one vote." 對美國選舉人制度提出批評的人通常認為，這一制度是?對“一人一票”原則的障礙。好的，我們今天學習的詞是 impediment, impediment, impediment .........以上新聞美語即時通由美國之音和中廣新聞網聯合製播，謝謝收聽。

政治中心／綜合報導春吶25週年本周末首度移師高雄旗津舉辦，日前即傳出售票狀況不如預期，果不其然活動現場竟傳出不少公關票，儘管如此場面依舊冷清，而高雄市長韓國瑜上台演唱也讓不少人看傻了眼，直呼「沒有看過這樣的音樂祭，是造勢晚會？」。許多在地攤商原先都以為「韓流」能夠帶來滿滿商機，不料卻有攤商整個上午準備了2000條香腸卻只賣出4條，炸雞排的攤商營收只有幾百塊，連成本都不夠貼，臉書粉絲專頁「Takau打狗幫」就說，「我們在地基層打拼的人最清楚，都說退燒了你們外地人還不信，高雄只剩少許的韓粉在撐場面啦！」。▲春吶人潮不如預期。春吶首度移師高雄舉辦，不少攤商原先以為會有滿滿人潮，沒想到4日下午，人潮依舊不如預期，攤販也相當無奈。據《TVBS》報導，有炸雞排的攤商表示，3日只賣了幾百塊，4日下午前也只賣了幾百塊，連租金都打不平，根本不符合成本，而香腸攤準備了2000條香腸要賣，一個上午竟只賣出4條，另外也有攤商從桃園特地南下擺攤，準備了相當多商品要販售，結果也是相當無奈。▲韓國瑜赴春吶高歌，引起許多人抨擊。（圖／高市府提供）臉書粉絲專頁「Takau打狗幫」就說，「我們在地基層打拼的人最清楚，都說退燒了你們外地人還不信，還在造神嗎？高雄只剩少許的韓粉在撐場面啦！」，不少網友也紛紛發表自己的看法，有人就說「打從內心覺得攤商很辛苦，可是看料理，來台南夜市賣，可以賺更多，更久」、「高雄每天都是外人眼中的笑話」、「還有幾百人來捧場吶喊，其實可以偷笑了」。更多三立新聞網報導又要跳票？議員3問「何時發大財」？韓國瑜再度跳針回應…韓流騙肖？韓國瑜才跳針「發大財」…高雄左營爆發倒店潮！春吶變調？韓國瑜歡唱遭嗆下台…網不屑韓流：社區聯歡晚會韓流無法發大財？高雄人看破：經濟很慘…生意比往年蕭條

（法新社雪梨2日電） 澳洲大銀行曾名列全球最賺錢銀行，如今卻因被政府發現多年來收費不實，而被迫提列數十億澳元的補償金。這已開始影響到這些銀行的獲利和股東利益。澳洲金融業舉足輕重的澳洲國民銀行（National Australia Bank），今天成為最新一家公布補償遭不當收費客戶成本攀增的銀行。該行表示，上個會計年度共提列11億澳元（約新台幣239億元）的客戶補償金。澳洲皇家委員會（Royal Commission）經過1年調查，揭發國內銀行業不法行為猖獗，包括向已逝客戶收費、未提供任何服務仍收費、採取過度積極的銷售手法，以及未給予適當建議導致客戶財務重大損失。這份調查還特別點名痛批澳洲國民銀行，迫使該行執行長和董事長雙雙去職。澳洲國民銀行今天在聲明中表示，這份調查「迫使我們正視自己是如何對待客戶的更大範圍議題」。澳洲國民銀行的對手澳盛銀行（ANZ）本週稍早也宣布，自2017會計年度上半年以來，已提列9億2800萬澳元（約新台幣201億元）的補償費用，並已連絡超過27萬6000名客戶。澳洲聯邦銀行（Commonwealth Bank）和西太平洋銀行（Westpac）皆已採取類似措施。麥格理研究（Macquarie Research）估計，澳洲銀行業需付出的相關成本，合計可能高達60億澳元（約新台幣1302億元）。儘管和澳洲銀行業營收相較，這項費用只是一筆小錢；但在澳洲房市走軟且銀行業被要求提高資本部位之際，已開始影響到銀行業獲利。澳洲國民銀行今天發布半年度財報時表示，在「充滿挑戰」的時期，將延遲發放「大部分」管理階層紅利，並將股東股利砍16%，以保護公司的資產負債表。（譯者：張正芊/核稿：劉淑琴）

日本職棒東京讀賣巨人今（2）日在東京巨蛋主場對決名古屋中日龍，陽岱鋼此役擔任第5棒、外野手。他在5局下適時揮出關鍵的3分全壘打，幫助球隊打破僵局，取得6比3的領先，終場巨人以9比3拿下二連勝，陽岱鋼也在賽後登上英雄訪問。巨人4局上打完以0比3落後中日，4局下巨人洋將葛瑞羅（Alex Guerrero）敲出陽春砲追回1分，5局下巨人再度展開反攻，陽岱鋼鎖定中日龍先發投手羅梅洛（Enny Romero）第1球直球就出棒，轟出3分全壘打，讓投手氣到摔手套，陽岱鋼這一棒幫助巨人取得領先，這半局巨人一口氣攻下5分大局。巨人在第6、8局陸續添加保險分，包含游擊手坂本勇人也敲出兩分打點全壘打，終場巨人就以9比3擊退中日，拿下二連勝。目前巨人在中央聯盟戰績為17勝10敗、排名穩居第一，中日輸球後戰績變為13勝14敗，排名央聯第四，距離巨人有4場勝差。陽岱鋼此役扮演巨人獲勝的關鍵人物，這也是他本季首度貢獻勝利打點，賽後也登上英雄訪問，值得一提的是陽岱鋼轟出的全壘打直擊東京巨蛋「II Jmio」球場廣告看板，他也獲得一百萬日圓的獎金，陽岱鋼目前打擊率維持2成50，今年球季目前累計兩支全壘打、7分打點。（民視新聞網／廖威誌 綜合報導）更多追蹤報導這一球 讓中日洋投氣得砸手套石破天驚的一轟「逆轉真的超開心」「看板彈」百萬獎金 陽岱鋼全給老婆打線少了王柏融 火腿令和首敗張奕想對決表哥 陽岱鋼：好好加油【健康大調查】你給自己「免疫力」幾分？今日最夯新聞流量前3名傳友邦索羅門 擬「棄台投中」不坐九份小黃 揭日人寧搭公車月賺30萬 帳戶剩300 決定離婚